若返る健康8誡命!

新年明けましておめでとうございます。
2016年が始まって2週間が過ぎてますね!
時間は本当に早いな…といつも感じるのは歳のせいでしょうか。
新年を向かう新しい目標や心構えは立てたでしょうか?
私の目標は去年より今年はもっと元気で頑張れることです。
とてもシンプルだけどある程度の年齢になると元気を保つ事はなかなか難しいかもしりません。
昨日から新年の仕事が始まったけど、忘年会や新年会の疲れがたまったまま新年を向かった事でまだ集中力が落ちてる方や元気ではない方のために今年こそ若返りできる健康8誡命をご用意しました。

1.お水をたくさん飲みましょう

お水をたくさん飲みましょう

人ごとに健康と寿命が違う原因の中で最も重要な原因は水を飲む事です。
良い水を十分に飲むことは、その分長寿に重要な要因となります。
酸素と一緒に人体に欠かせない要素である水、は飲む水の質よりも水の量が問題となっているんです。新年からは十分な水の摂取習慣を身につけてみましょう。

2.ブラックフード摂取

ブラックフード摂取

最近老化防止に大きな助けを与えることができるものとして色フードが話題になっています。ブラックフードは、代表的な老化防止食品のなかでも一番人気が高くて効果もよい食品ですです。
ブラックフードは老化防止以外にも抗がん、免疫力の強化、コレステロール低下などの効果もあります。
代表的なブラックフードには黒豆、黒ゴマ、ブルーベリー、海苔、昆布などがあります。

3.ビタミン補充

ビタミン補充

ビタミンは、体内で分泌されるホルモンとは異なって外部から摂取する必要があるため食習慣に応じて不足になりやすいです。
身体機能を調節する機能を持っている重要な栄養素の中の一つです。
ビタミンの不足は、肌の老化、免疫力の減少、皮膚炎、口内炎、不妊、成人病、癌も誘発するので普段の食生活をチェックして補充することが大事です。

4.熟睡しましょう

熟睡

熟睡をしている間は若さと健康を維持するために必ず必要なホルモンが分泌されます。
睡眠1~2時間後と平均夜10時~午前2時を前後に最も盛んに発生されるので、若さを維持して若く見える肌をご希望の場合は十分な休息と睡眠が役に立ちます。

5.1日10分間は運動しましょう

1日10分間は運動
週に3回以上、30分以上の運動をしたグループとしてないグループは、死亡率で最大40%の差があるようです。別に時間を割いたり、ジム登録をしなくても早歩き、階段を登る、合間にストレッチする、腕立てなど、生活の中で簡単に実践できる一日あたり10分の運動で十分なので、運動習慣をぜひ身につけてください。

6.肌のための基礎ケアーは欠かせないようにしましょう

肌のための基礎ケアーは欠かせない

年明けになると歳を取ったという事で、アンチエイジングや美白などの機能性化粧品が人気を集めます。様々な機能性化粧品で増えていくシワや肌の弾力性を回復させることも重要ですが、日常で十分な水分摂取、睡眠、帰宅後すぐに洗顔、日焼け止めを塗るなどを欠かせずにしているかどうかをチェックしてみましょう。

7.正しい食生活を身につけましょう

正しい食生活を身につけましょう

正しい食習慣は人体に大きな影響を与えます。
摂取する食品や医薬品が日常の行動や精神作用に関与して思考や感情や態度の変化まで影響を与えという研究結果もあります。
だから過食より小食、野菜や果物を十分に摂取する事、朝食はぜひ欠かせないなどに健康的な食習慣に健康な体を作って見ましょう。

8.骨粗しょう症の予防

骨粗しょう症の予防

骨が弱くなると骨折がよく起こって身長も低くなります。
骨の健康のためには何よりカルシウムが多い食品やビタミンDを生成してくれる太陽の光を浴びてください。
又、骨粗しょう症の予防のために縄跳びや早歩きなど体重をかける運動が良いです。
ビタミンDとカルシウムの摂取は大腸がんの予防にも良いようです。
50〜60代の女性は特に基礎体力管理と更年期症状などの女性の健康に気が多く使われる時期ですが。更年期前後にも健康的な若さをご希望の方のための製品として正官庄花愛楽本をお勧めします。
正官庄花愛楽本

紅参に込められた疲労回復などの機能性と一緒に女性の健康に良い当帰、ザクロなどの植物性成分を調和させ、基礎体力管理と更年期症状の解消に役に立つことができるため更年期前後の女性に人気が高い製品です。


 

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