免疫力を増進させる4つの食品と紅参効能・4つの顔色で分かる健康自己診断！

誰もが一度は口内炎で苦労したことがあると思います。
たいしたことないように見える口内炎ですが、ときどき口内炎になったときは、言葉ではいえないほどの痛みがあります。

食事もできず、話す時も感じるその痛み！

経験がない方であければ絶対にわからない痛みの口内炎です。
今日は口内炎について説明します。

口内炎とは？

口内炎とは、細菌、ウイルス、真菌などによる感染症で、口の中の粘膜の舌、歯茎、唇とほっぺの内側などに炎症が起こる病気です。

食品を噛むとき、話をするときなど、痛みを感じる症状です。

口内炎の原因は？

• 免疫力の低下
• 疲労
• ストレス
• ホルモンの変化
• 突然の体重変化
• ビタミンB12欠乏
• 鉄、葉酸欠乏

ストレスはさまざまな病気の原因であると思います。

口内炎の原因もストレスを欠く事はできないのですが、ここに過労が加わればすぐに口内炎につながることもあります。

また、栄養不足も口の中に炎症がおこりやすい理由の一つです。

口内炎は、必須栄養素の中でビタミン欠乏症と最も関連が深いので、普段の食生活をチェックする必要があります。

そして、最も重要な免疫力低下です。

過労で疲れている場合、口内炎で苦労する方が周りにおられませんか？

あるいは重度のインフルエンザ以来、相次いで口内炎を患っている方が多いです。
その原因は免疫力が弱くなったからです。
口内炎がおきる原因の中で最も多い原因は免疫力の低下です。

口内炎改善方法

休みましょう！

口内炎は、ストレスが原因で生じる場合が多いので十分な休息で口内炎が早く治ります。

十分な休息を取るようにすると、ストレスが緩和されるからです。

このように、適切な生活習慣の改善だけで体調が回復した場合、すぐに治りますが口内炎が頻繁に発生する方の場合は早めに病院で相談することをお勧めします。

口内を清潔にしましょう

口内炎は、普段の口腔を清潔にする習慣と管理で予防も可能です。

口の中を清潔に維持していれば口内炎が起きた場合も早く治ります。

ご飯を食べた後、必ず歯磨きをしたりなどで口の中を清潔にするとウイルスがきれいな口の中を入り込むことはできないですよ～～

口の中を清潔にすると内炎の予防はもちろん虫歯予防にも良く、歯の健康にもいいですね。

栄養補給が大事です！

口内炎は、体の免疫力が落ちたときに発生する時もあります。

十分な栄養供給をするのが大きな予防方法になります。

口内炎は、牛乳とトマト、アンチョビ、卵などの食品が良いです。

バランスの取れた食事で十分な摂取が不可能なビタミンB、鉄、葉酸などは、サプリメントや健康機能食品で摂取する事をお勧めします。

その中でもビタミンBは必ず摂取する必要があります。

ビタミンBの中でもB2、B6ナイアシンが欠乏すると、粘膜に異常が生じやすくなります。このほか、ビタミンBは、新陳代謝を活発にするため、欠かせずに服用すると、ストレスによる口内炎発症も減少するでしょう。

口内炎に良い食品

トマトを1日に何回も食べたり、トマトジュースを口にくわえていると、口内炎の回復に役に立ちます

しかし、トマトを大量に食べると体を冷やすので、体が冷たい方は食べすぎないように注意してください。

蜂蜜は青熱、解毒などの作用を持っています、口内炎の炎症部分につけると患部が大きくならないで、回復も早くなる効果があります。

つける方法は、食後に歯を磨いた後口の中をきれいにうがいをして何度か患部につけます。

つける量は垂らさないほどの少しで結構です

韓国食品医薬品安全庁から正式認定を受けた紅参！

紅参は疲労回復、記憶力の改善、血行の流れに役立つだけでなく、最も重要な免疫力の強化にも役立ちます。

店長のひとこと

口内炎が起きると、まず不便なのは食事です。

濃い味の食べ物の場合はもっと大変ですよね～～

口内炎は早く治るまで待ってるか、病院へ行って薬をもらったりすることしかできないと思いましたが原因もさまざまだし、予防方法も多いですね！

いつもの食事でバランスよく献立を作るのも主婦の役割だと思います。

家族の為にバランス良い食事を作ってみましょうね～～