健康

紅参を入れてプルコギを作ってみましょう~~

2016/2/19

紅参プルコギ

韓国料理と言ったらどんなのが浮かびますか?
キムチ、韓国海苔、トッポッキ…いろいろな料理が浮かぶと思いますが、
韓国人の口と外国人の味覚をあまねく捕らえた代表料理は断然プルコギではないでしょうか?
今日は韓国の代表料理である、プルコギを紹介します。
日本でも結構有名なプルコギを食べたことがない方はあんまりいないと思います。
しかし、今日私が紹介するプルコギは普通のプルコギではなく、紅参濃縮液を入れた
「紅参プルコギ」です~~

紅参プルコギってなに?

紅参プルコギ

普通のプルコギに正官庄紅参をいれるとのサポニンが肉をやわらかくする効果で、
肉質がはるかにしなやかになるという長所がのあります。
牛肉600gだと結構いい値段をすると思いますが、紅参プルコギは安い牛肉でもまったく問題ないです。
紅参を入れるだけで安くてパサパサした肉が柔らか~~くなってブランド和牛のような味をするようになります。
それでは紅参プルコギの作り方法を紹介します~~

紅参プルコギの材料

牛肉600g
春雨100g

椎茸類 少し
玉ねぎ1/2~1個(千切り)
長ネギ1本(千切り)

牛肉

紅参プルコギのたれの材料

紅参濃縮液大さじ2
醤油100ml、
水600ml、
砂糖1/3カップ、
梨1/2個orパイナップルジュース40ml、
料理酒40ml、
ごま油大さじ2
ニンニクおろし小さじ1、
コショウ、ごま塩、ごま油少しずつ。

紅参プルコギのたれの材料

紅参プルコギの作り方法

材料の準備が終わったら紅参プルコギのたれを作ってみましょう。

  • すべての材料を大きいボールに入れて軽く混ぜてください!

紅参プルコギのたれ紅参エキス

実際に「プルコギ」だというと食堂でしか食べたことがない方が多いから家で簡単に作れる料理だと思わないかも知りませんが、意外と簡単に出来る料理で少し工夫するだけで高級感がある料理にも見えます。
いつも家の冷蔵庫にある野菜といつも家にある調味料にパイナップルジュースか梨の準備が出来れば意外と簡単に出来ます。
今回のレシピの特徴の一つは、水が多く入るという点です。
少し汁がある紅参プルコギを作るつもりです
春雨の麺はすぐ水分を吸い込む性質があるため汁を多めに作ります。
軽く混ぜた紅参プルコギのたれの味をみてください。
若干しょっぱい方がおかずにはいいと思いますが、それはご自分の好みに合わせた甘くするかしょっぱくするか決めてください。
甘く作りたい場合は砂糖よりパイナップルジュースか梨を入れる方法をお勧めします。
しょっぱく作りたい場合は醤油をたくさん入れると色が真っ黒になりやすいから塩を追加することをお勧めします。

  • ある程度たれの味が決まったら最後の材料であるごま油を入れてください。

紅参プルコギにごま油を入れる

最初からごま油を入れると特有の香りのために味を合わせるのが難しくなります。
だから味を決めた後ごま油を入れることをお勧めします。

  • 千切りしたタマネギとネギを入れて、牛肉も食べやすい大きさに切ってボールに入れてください。

千切りした玉ねぎと長ネギ

軽く混ぜた後に味付けがよく吸い込むように、冷蔵庫で一晩寝かせてください。
もちろん、すぐ焼いて食べてもいいですが、一晩寝かせるともっとおいしく紅参プルコギをいただけます。

たれに付けおく紅参プルコギ
焼くときは土鍋がいいですがないときはフライパンや中華なべでもOKですよ。
おいしく召し上がってくださいね~~

最後に

紅参プルコギは安い牛肉でも紅参を入れるだけでやわらかくておいしい肉になる長点があります。

また、一度で大量に作って冷凍庫で保管置してもぜんぜん問題ないので、小分けして冷凍庫で保管していつでもおいしく食べれます。
これから暖かくなるとキャンプやBBQを行く方が増えると思います。
そのときお持ちください~~
いつもはちょっと違う肉で料理名人になれますよ~~~

若返る健康8誡命!

2016/1/15

新年明けましておめでとうございます。
2016年が始まって2週間が過ぎてますね!
時間は本当に早いな…といつも感じるのは歳のせいでしょうか。
新年を向かう新しい目標や心構えは立てたでしょうか?
私の目標は去年より今年はもっと元気で頑張れることです。
とてもシンプルだけどある程度の年齢になると元気を保つ事はなかなか難しいかもしりません。
昨日から新年の仕事が始まったけど、忘年会や新年会の疲れがたまったまま新年を向かった事でまだ集中力が落ちてる方や元気ではない方のために今年こそ若返りできる健康8誡命をご用意しました。

1.お水をたくさん飲みましょう

お水をたくさん飲みましょう

人ごとに健康と寿命が違う原因の中で最も重要な原因は水を飲む事です。
良い水を十分に飲むことは、その分長寿に重要な要因となります。
酸素と一緒に人体に欠かせない要素である水、は飲む水の質よりも水の量が問題となっているんです。新年からは十分な水の摂取習慣を身につけてみましょう。

2.ブラックフード摂取

ブラックフード摂取

最近老化防止に大きな助けを与えることができるものとして色フードが話題になっています。ブラックフードは、代表的な老化防止食品のなかでも一番人気が高くて効果もよい食品ですです。
ブラックフードは老化防止以外にも抗がん、免疫力の強化、コレステロール低下などの効果もあります。
代表的なブラックフードには黒豆、黒ゴマ、ブルーベリー、海苔、昆布などがあります。

3.ビタミン補充

ビタミン補充

ビタミンは、体内で分泌されるホルモンとは異なって外部から摂取する必要があるため食習慣に応じて不足になりやすいです。
身体機能を調節する機能を持っている重要な栄養素の中の一つです。
ビタミンの不足は、肌の老化、免疫力の減少、皮膚炎、口内炎、不妊、成人病、癌も誘発するので普段の食生活をチェックして補充することが大事です。

4.熟睡しましょう

熟睡

熟睡をしている間は若さと健康を維持するために必ず必要なホルモンが分泌されます。
睡眠1~2時間後と平均夜10時~午前2時を前後に最も盛んに発生されるので、若さを維持して若く見える肌をご希望の場合は十分な休息と睡眠が役に立ちます。

5.1日10分間は運動しましょう

1日10分間は運動
週に3回以上、30分以上の運動をしたグループとしてないグループは、死亡率で最大40%の差があるようです。別に時間を割いたり、ジム登録をしなくても早歩き、階段を登る、合間にストレッチする、腕立てなど、生活の中で簡単に実践できる一日あたり10分の運動で十分なので、運動習慣をぜひ身につけてください。

6.肌のための基礎ケアーは欠かせないようにしましょう

肌のための基礎ケアーは欠かせない

年明けになると歳を取ったという事で、アンチエイジングや美白などの機能性化粧品が人気を集めます。様々な機能性化粧品で増えていくシワや肌の弾力性を回復させることも重要ですが、日常で十分な水分摂取、睡眠、帰宅後すぐに洗顔、日焼け止めを塗るなどを欠かせずにしているかどうかをチェックしてみましょう。

7.正しい食生活を身につけましょう

正しい食生活を身につけましょう

正しい食習慣は人体に大きな影響を与えます。
摂取する食品や医薬品が日常の行動や精神作用に関与して思考や感情や態度の変化まで影響を与えという研究結果もあります。
だから過食より小食、野菜や果物を十分に摂取する事、朝食はぜひ欠かせないなどに健康的な食習慣に健康な体を作って見ましょう。

8.骨粗しょう症の予防

骨粗しょう症の予防

骨が弱くなると骨折がよく起こって身長も低くなります。
骨の健康のためには何よりカルシウムが多い食品やビタミンDを生成してくれる太陽の光を浴びてください。
又、骨粗しょう症の予防のために縄跳びや早歩きなど体重をかける運動が良いです。
ビタミンDとカルシウムの摂取は大腸がんの予防にも良いようです。
50〜60代の女性は特に基礎体力管理と更年期症状などの女性の健康に気が多く使われる時期ですが。更年期前後にも健康的な若さをご希望の方のための製品として正官庄花愛楽本をお勧めします。
正官庄花愛楽本

紅参に込められた疲労回復などの機能性と一緒に女性の健康に良い当帰、ザクロなどの植物性成分を調和させ、基礎体力管理と更年期症状の解消に役に立つことができるため更年期前後の女性に人気が高い製品です。

冬になるとひどくなる冷え症!手足冷え症を予防する方法!

2014/12/17

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こんにちは。
昨日、沖縄で旅を楽しんでる友人からメールがありました。
今日の沖縄は20度だよ~~から始まるメールを読んでるうちに
沖縄って別の国なの?って思うほどうらやましかったです!

いいな~~~私は小指が冷えて冷えてしょうがなくて病院へ行ってきたのに、沖縄か…いいな!!!

さて、店長の話に戻ります!
今年は不思議と小指がずっと冷える気がしてパソコンのキーボードを打つ時も
何回も小指をもみもみするようになりました。
部屋の中がさむくないのに、何でだろう!と思いながら、病院へ行ってきました。
冷え性ですね!っていわれました!
冬になると結構増える疾患の一つだといわれました。

手の全体が冷えて何もできない方も多いし、足が冷えて歩けないほど痛みを感じる方もいるとききました。
それに比べれは私はまだ疾患だというほどではないので、これからは生活習慣を変えれば改善できるといわれました。
そういわれてみれば、ふゆになると冷え症で困る方が本当に多いですよね!
今日は、冷え症の対策に対して考えてみました!

冷え症とは?

体温が正常でなくて、下腹部、胸の部分、手と足などある特定の部位が冷たくなる症状をいいます。
冷え性は男性より女性が2倍程度多く40歳以上で多く表れます。
女性に多く見られる理由は、卵巣機能の不良が原因の一つです。
思春期、出産後、更年期にはホルモンのバランスが壊れやすいので、冷え性がより起こりやすくなります。

この症状がひどい場合は、手や足の先端が白く変わったり痛みを起こすこともあります。季節が原因というよりホルモンの分泌とストレスによる自律神経機能の変化に冷え性が誘発される場合もあります。
もちろん、すべての冷え症の原因だけではありません。

手足冷え症自体を一つの疾患で見るより心血管や内分泌系の原因疾患が別にある可能性があるため、本人の症状がひどいときは病院へいって診断と治療を受けられることをお勧めします。

単に天気のせいでそうだろうとして放置すると、ややもすると皮膚の血管収縮や別の病気になる可能性がありますので、必ず診療を受ける事をお勧めします。

日常の中で冷え症を予防する方法!

残念ながら冷え症になる前に予防する方法はないと知られています。
ただし、その症状を緩和することができる方法を通って少しずつ予防していくことはできます。
最も基本的なのは、寒さにさらされないということです。
そして手や足だけではなく全体的に体を温めて体の体温を上げたり、維持することです。
冷え症がひどい場合は、外出時に暖かい服と手袋などの保温ツールを常に用意しいただく必要があります。

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この時、厚い服一着を着るより、体にきつすぎない薄い服を、何数か重ねて着ることをお勧めします。
またショール、帽子、耳あて、手袋、暖かい靴下、ブーツなどで外部の寒さと直接接触することを防いでくれるのでぜひ、お勧めします。
手袋は必ず持参しなければならないことを忘れないでくださいね~~

 

皿洗いは冷水でしないでください!

A sink full of dishes.

雪だるま、素手で作らないで!

Mr. Snowman

日陰はNG!暖かい日差しが良い!

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道を歩いたりするときは、日陰の場所に歩くより日差しがある道を歩いて最大限体温を維持するようにされることをお勧めします。
洗顔や入浴をすることも、冷たい水ではなく、ぬるくしたり、暖かいお湯でしたりして冷たい水と手や足の直接接触は控えめてください。

禁煙しましょう!

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喫煙は体の基礎代謝を妨害しますので、必ず禁煙して下さい。
体に無理がない軽い半身浴、ストレッチ、軽い散歩などで健康管理をされることは何より大事です。

免疫力を高めて血液循環をスムーズにさせましょう!

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冷え性は免疫力が低下するとする場合もあり
各種関節疾患および腰痛、坐骨神経痛を誘発することもあります。
また、浮腫をもたらし、慢性疲労と胃腸障害、めまい、不眠、貧血などが一緒に伴われることもあります。
冷え性には、体を温める食べ物とバランスがよい食事、規則的な食生活、
エネルギー代謝率が高いタンパク質の摂取、ビタミンやミネラルなどを摂取することが重要です。

冷え症に良い食品

ニンジン、ネギ、ニラ、ニンニク、生姜、玄米、
黒豆、ゴマ、リンゴ、カボチャ、紅参などがあります。
これらの食品は血液循環をスムーズにさせて免疫力を高めます。

冷え症に悪い食品

高脂肪食品、牛乳、白食品、白砂糖、
化学調味料、白パン、小麦粉、トロピカルフルーツ、ビールなどは
避けた方がいいです。

店長のひとこと

冷え症は一度感じるようになったらずっとその症状で生活が不便になり、そのためストレスが溜まってもっとひどくなる場合もあると思います。
一度なってしまったからとあきらめるより、もっとひどくならないように生活習慣を変えてみるのも良い方法だと思います。
実は私、今まで手袋をしてから皿洗いをしたことがなかったのです。

冬はお湯で皿洗いをするから必要だと思わなかったし、素手じゃないとキレイに洗えたのかどうか分からなかったので使わなかったですが、
昨日の夕方からは皿洗いをする時、手袋を必ず使うように考えを変えました。

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これ!可愛いでしょう~~~~

口内炎は免疫力の低下が原因!紅参で免疫力を高めよう!

2014/12/16

誰もが一度は口内炎で苦労したことがあると思います。
たいしたことないように見える口内炎ですが、ときどき口内炎になったときは、言葉ではいえないほどの痛みがあります。
食事もできず、話す時も感じるその痛み!
経験がない方であければ絶対にわからない痛みの口内炎です。
今日は口内炎について説明します。

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口内炎とは?

口内炎とは、細菌、ウイルス、真菌などによる感染症で、口の中の粘膜の舌、歯茎、唇とほっぺの内側などに炎症が起こる病気です。
食品を噛むとき、話をするときなど、痛みを感じる症状です。

口内炎の原因は?

  • 免疫力の低下
  • 疲労
  • ストレス
  • ホルモンの変化
  • 突然の体重変化
  • ビタミンB12欠乏
  • 鉄、葉酸欠乏

ストレスはさまざまな病気の原因であると思います。
口内炎の原因もストレスを欠く事はできないのですが、ここに過労が加わればすぐに口内炎につながることもあります。
また、栄養不足も口の中に炎症がおこりやすい理由の一つです。
口内炎は、必須栄養素の中でビタミン欠乏症と最も関連が深いので、普段の食生活をチェックする必要があります。

そして、最も重要な免疫力低下です。
過労で疲れている場合、口内炎で苦労する方が周りにおられませんか?
あるいは重度のインフルエンザ以来、相次いで口内炎を患っている方が多いです。
その原因は免疫力が弱くなったからです。
口内炎がおきる原因の中で最も多い原因は免疫力の低下です。

口内炎改善方法

休みましょう!

口内炎は、ストレスが原因で生じる場合が多いので十分な休息で口内炎が早く治ります。
十分な休息を取るようにすると、ストレスが緩和されるからです。
このように、適切な生活習慣の改善だけで体調が回復した場合、すぐに治りますが口内炎が頻繁に発生する方の場合は早めに病院で相談することをお勧めします。

口内を清潔にしましょう

口内炎は、普段の口腔を清潔にする習慣と管理で予防も可能です。
口の中を清潔に維持していれば口内炎が起きた場合も早く治ります。
ご飯を食べた後、必ず歯磨きをしたりなどで口の中を清潔にするとウイルスがきれいな口の中を入り込むことはできないですよ~~
口の中を清潔にすると内炎の予防はもちろん虫歯予防にも良く、歯の健康にもいいですね。

栄養補給が大事です!

口内炎は、体の免疫力が落ちたときに発生する時もあります。
十分な栄養供給をするのが大きな予防方法になります。
口内炎は、牛乳とトマト、アンチョビ、卵などの食品が良いです。
バランスの取れた食事で十分な摂取が不可能なビタミンB、鉄、葉酸などは、サプリメントや健康機能食品で摂取する事をお勧めします
その中でもビタミンBは必ず摂取する必要があります。
ビタミンBの中でもB2、B6ナイアシンが欠乏すると、粘膜に異常が生じやすくなります。このほか、ビタミンBは、新陳代謝を活発にするため、欠かせずに服用すると、ストレスによる口内炎発症も減少するでしょう。

口内炎に良い食品

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トマトを1日に何回も食べたり、トマトジュースを口にくわえていると、口内炎の回復に役に立ちます
しかし、トマトを大量に食べると体を冷やすので、体が冷たい方は食べすぎないように注意してください。

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蜂蜜は青熱、解毒などの作用を持っています、口内炎の炎症部分につけると患部が大きくならないで、回復も早くなる効果があります。
つける方法は、食後に歯を磨いた後口の中をきれいにうがいをして
何度か患部につけます。
つける量は垂らさないほどの少しで結構です

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韓国食品医薬品安全庁から正式認定を受けた紅参!
紅参は疲労回復、記憶力の改善、血行の流れに役立つだけでなく、最も重要な免疫力の強化にも役立ちます。

店長のひとこと

口内炎が起きると、まず不便なのは食事です。

濃い味の食べ物の場合はもっと大変ですよね~~

口内炎は早く治るまで待ってるか、病院へ行って薬をもらったりすることしかできないと思いましたが原因もさまざまだし、予防方法も多いですね!

いつもの食事でバランスよく献立を作るのも主婦の役割だと思います。

家族の為にバランス良い食事を作ってみましょうね~~

 

紅参効能★4つの顔色で分かる健康自己診断!

2014/12/14

心配が多いと顔色が悪いね!と言われますよね。
実際に臓器に異常が生じた場合、その症状が顔色にも表れるので軽く考えていた顔面紅潮や目下のクマだけでも、そのままのホ家ではよくないといわれています。
心身の健康を知らせる顔色!
今、みなさんの顔色はどうでしょうか?
顔色を見て、健康をチェックしましょう。

顔面紅潮?顔色が赤い状態

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いつもほっぺが赤いね!といわれますか?
顔面紅潮は、自律神経が刺激を受けて顔の血管が伸びるので、血流が多くなり肌が赤く見えます。
気温差が大きくて天気が寒い冬によく顔面紅潮を心配している方が増えるようです。
しかし、このような外部からの刺激がなくても顔がよく赤くなる顔面紅潮が続けば、心臓が弱くなったということが考えられます。
心臓の熱がある場合、顔が赤くなるといわれます。

顔面紅潮がある方は、辛くて熱い食べ物は避けて熱を下げてくれる食品を食べるようにしてください。
心臓の熱による顔面紅潮を改善するために、ビタミンやミネラルが多い野菜をたくさん摂取して毎日体に負担がかからない規則的な運動で心臓を丈夫にすることも良いです。
顔が赤くなる顔面紅潮現象は、霊芝(まんねん茸)とナツメを煎じたの水を飲むと顔の赤みを和らげます。

顔色が青白くてむくんでる状態

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女性なら上品な雰囲気の白い顔にあこがれる場合もありますが、顔色が青ざめてむくんでるように見えるなら、肺機能の低下や貧血がある可能性があります。
貧血は、血液中のヘモグロビンの量が不足すると起こる現象で、いつもより食欲が落ちて胸がむかむかしながら体がだるくなる症状が現れます。
主に野菜中心の食事で葉酸、ビタミンBなどの栄養素が含まれてる食事をしてください。

肺は私たちの体に五臓六腑のすべての機能を主管する非常に重要な臓器です。
肺が弱い方は、日較差が大きい季節の変わり目になると他の方より風邪、喘息などの呼吸器疾患にかかる可能性が高いので、いつも免疫力が落ちないように維持して下さい。
免疫力を高めるには免疫力の強化機能を認証された紅参と一緒ならさらに効果的でしょう?

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目の下のクマとどす黒い顔

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夜勤や飲み会の次の日は目下のクマができどす黒い顔になる方が多いです。

顔が黒く見えるのは肝臓や腎臓に異常があると思われます。
疲れや飲酒のせいで肝臓を損傷したり、体内の老廃物が腎臓に残っている顔色が黒く目の下の皮膚が黒く変わって濃いクマが出来てしまいます。
このような時は、疲労の改善のために十分休息を取って肝臓を保護するホッゲ木の実、五加皮、ペンペン草、セリ、紅参などを摂取すると疲労回復に役に立ちます。
色素沈着、体重減少、低血圧、不眠症などの症状が一緒に表れ、目下のクマと一緒に顔色が暗くなる日が続く場合は、早めに病院で相談してください。

顔と目が黄色い

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顔色が黄色くなった場合は肝臓や胆に疾患が生じて、老廃物であるビリルビンが正常に排出されなかった可能性があります。

たいしたことはないと感じていても、急性肝炎、胆石症まで悪化することがありますので、顔に黄疸症状が出た場合は、すぐに病院で相談ください。
黄疸は、顔よりも目に先に表れる場合が多いのですが、疲労感、だるさ、食欲減退などの症状が一緒におきたりします。
皮膚が黄色く見えても、目の白眼が黄色ではない場合は黄疸ではないばあいが多いのですが、顔色が黄色く変化して目の白眼も黄色い場合は、急性肝炎や閉鎖性胆石症の可能性があります。
胆石症は胆石が胆嚢管にひっかかると激しい腹痛がおきます。
いきなり現れた黄疸は胆道癌、胆嚢がんや膵臓癌が原因である可能性があります。

店長のひとこと

顔色がすべての病気を正確に示すことはありませんが、顔の色が以前と同じではなく変わった場合は、健康に明らかに異常があるという事です。

毎朝、顔色をチェックするのも病気の予防の方法になります。
また、家族や友人の顔色にも関心を持って、いつもの食習慣や生活習慣も点検して
元気な生活を過ごしましょうね~~~

免疫力を増進させる4つの食品と紅参効能

2014/12/13

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今年は,風邪をひいて病院へ行く方が多いですね!
原因は、様々な環境によって免疫力の低下による風邪です。
同じ環境にいても免疫力が弱ければ他の方に比べて病気などになりやすいです。
歴史の中で最も有名な医師であり、医学の代名詞であるヒポクラテスによると、「免疫は最高の医師であり、治療法」だと言いました。

免疫力は、自然に体の病気などを治療してくれる医師と同じだと言えます。
そのため、免疫力が強ければ強いほど、健康を維持することも可能ですよ!
それでは、免疫力ってなぜそんなに大事なのか説明させていただきます。

免疫力とは?

外部の細菌や各種ウイルスから私たちの体を保護する力を意味します。
再生作用で健康を回復してくれ、人間の体内で抗体を作って防御する役割もあります
このように重要な免疫力は、ストレス、空気、食べ物などで低下されるものです。
だから、簡単に病気になったり感情的に不安な症状が表れます。

免疫力を増進させる方法! 生活習慣の変化が免疫力を維持する

体温維持36.5度

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天気が寒い冬には特に体温が1度でも下がると免疫力は30%ほど下がります。
このように体温と免疫力は密接な関係を結んでいるので、冬に体を温めることがなにより大事です。
体温が下がると、血液の循環がわるくなって身体のバランスが崩れることがあります。

体温を36.5度を維持できるように外出時は体温を高めてくれるマフラーや手袋を必ず着用しましょう。
また、薄い肌着を何枚か重ねて着たり、足を保温してくれる保温性が高い靴下やブーツなどを着用して体温を調節できるような服装をしましょう。
冬に体の温度を維持するためのわずかな理由もう一つは、体温が低下すると血液の循環が悪くなる問題と一緒に体内の脂肪が皮膚層に集まって、お腹が出るようになります。
ダイエットのためにも、体を温めることが良いですね!

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ストレス解消

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疲労が蓄積されると、体の免疫力も低下して風邪をひきやすくなります。
ストレスが原因で頭痛、消化不良、うつ病、高血圧、不眠、過敏性腸症候群など免疫力が低下されてストレス性疾患がおきやすくなります。
外部環境によるストレスを防ぐことができない場合は、なんらかのかたちで解消する必要があります。

毎日、座って仕事をするサラリーマンやOLさんの場合は、仕事の合間に軽いストレッチで体の緊張を解いてくれたり、余暇時間に軽い登山などの運動で汗を流すと心も体も元気になります。
汗をかくと老廃物が一緒に抜けるので、心臓の機能まで良くなります。
また、自分だけの趣味を見つけてリラックスになるのも良い方法でしょう。
そうしてみると、自然にストレスに強い体が作られるようになります。

衛生管理

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外出後はうがい手洗いで衛生に格段に気を使う習慣が必要です。
冬と家の中の窓をしっかり閉じるより換気をさせることも大事です。

免疫力のための食品を食べましょう

生活習慣だけでなく、豊富な食品や栄養補助食品を十分に摂取することも重要です。
ストレスになると解消のためにチョコレートのような甘いものをお探しの方が多いですが、一時的にはストレスを軽減して気持ちを落ち着かせることができますが、継続的な効果は無いと言えます。
体に良いスーパーフードと栄養素を満たしてくれる栄養補助食品や健康補助食品で、体の免疫力を増進させる方法もよいです。

免疫力を増進に役に立つ食品

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  • クルミ   : 脳がスッキリして神経を安定させる、血液の循環にも効果的
  • レンコン : 抗ストレス性食品にはビタミンCが豊富で、疲労を緩和し、体内の毒素排出をして、胃の健康を守ります。
  • カボチャ : 免疫力強化、抗がん効果、白血球の機能強化、抗体反応の促進などにビタミンAが豊富
  • ピーマン : ウイルス感染と癌に対抗する物質であるインターフェロン数値を高めてくれる効果
  • 紅参    : 血液の循環がスムーズになり疲労回復・免疫力増進

などの食品があります。
いつもの食卓で見れる食品が多いので、これからも欠かせずに召し上がってくださいね~~

店長のひとこと

秘密ですが、娘の友達のお父さんがピーマンが苦手でいまだに食べれないのです。
私の友人のお父さんは長ネギが苦手です。
ちなみに私はきゅうりアレルギーです~~

このように大人になっても野菜が苦手な方はいらっしゃると思います。
野菜が苦手な方の為には正官庄の紅参のような栄養補助食品や健康補助食品はいかがでしょうか?
幸福のための最善の方法は健康だと思います。
健康的な生活習慣と免疫力増進のための健康食品は今の時代の大人には必ず必要な食品だと言っても過言ではないと思います。
スポーツが好きな方は運動で、運動が苦手な方は食品で、食品が苦手な方は
栄養補助食品や健康補助食品などで免疫力を高めるように頑張りましょう~~~

脳梗塞 高麗人参

2014/12/3

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日本で寝たきりになる疾患のなかで1位に選ばれたのは脳梗塞です。
脳梗塞は、心臓から脳へのいくつかの血管で起こる疾患で、大きく二つに分けられます。

  • 弱くなってる血管壁が高い血圧に耐え切れず破裂して生じる脳出血
  • コレステロールなどで狭くなった血管が詰まってしまう脳梗塞です。

高齢者は特に寒くなる秋と冬に血管が収縮し、血圧が高くなり、脳血管が弱まりやすいので、無理な運動や急に力を入れることなどは控えることをお勧めします。
それでは、脳梗塞とは何なのか?予防方法はあるのか詳しく見てみましょう。

脳梗塞の初期症状と前兆症状

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脳梗塞の初期症状は、片麻痺(へんまひ)を含めて様々な症状を示している。
発症年齢が年々低年齢化し社会的に大きな問題になっているため、脳梗塞の前兆症状初期症状は知っておいた方が予防方法の一つにもなると思います。

脳梗塞の前兆症状

  • 極度のめまい : グラグラしながら歩くことや、モノが2つに見える症状。
  • 深刻な頭痛  : 意識を失うほどの激しい頭痛。
  • 言語障害   : 他人の言葉を理解できなくなる。
  • 視力の問題  : 脳梗塞が後頭葉に発生すると、視力に問題が起こることがある。
  • どもりがちな発音 : 話をするときに発音がどもったり、食べることが難しい。

脳梗塞の初期症状

  • 突然の片側(片方)麻痺
  • 顔面神経麻痺
  • しびれ
  • 飲み込むのが困難になる
  • 視力、視野障害
  • めまいを伴った歩行障害
  • 発音障害
  • 頭痛を伴った嘔吐
  • 言語障害
  • 意識の低下

これらの脳梗塞の前兆症状は単独でおきることもあるがいろいろなことが同時に現れることもあります。
脳梗塞は時間の戦いである緊急疾患です。
特に脳梗塞がひどい場合は、発症3〜4時間以内に病院に到着すると、血栓溶解剤(※注1)を使用することができますが、病院に到着する時間が遅れるほど効果的な治療は難しくなります。

また、脳梗塞の前兆症状が軽微だったり、一時的だったという理由で、
そのまま放置する場合は、数時間あるいは数日内に必ず再発するので、ご注意が必要です。

 

注1 血栓溶解剤
血液凝固によって形成された塊を溶かす薬剤。

脳梗塞の予防

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脳梗塞を予防するためには、まず糖尿病、高血圧、禁煙の改善が大事です。
脳梗塞は、脳に血液を供給する血管が詰まったり裂けて発生する疾患
高血圧がある場合塩辛くい食事はを避けて規則的な運動が必要です。

糖尿病にも、カロリーを制限して肥満症を調節し、適切な運動が必要です。
また、喫煙は血管に異常を起こすので動脈硬化症の患者の脳梗塞発生頻度を高めるため、禁煙は必ず必要です。

簡単な予防方法

  1. 規則的な運動をする : 1回あたり30分以上、1週間に4回以上するのがよいです。ただし季節の変わり目と気温が急速に落ちた日には、体温の調節に気をつけましょう。
  2. 過食しない塩辛く食べない : 特に脂っこい食べ物は避けてください。
  3. タバコを吸わない。
  4. お酒は控えるのが原則、やむを得ない場合は、一杯で終わりにする。
  5. 高血圧、心臓病、糖尿病、動脈硬化症、高脂血症などのために、医師が処方した薬は勝手にやめない。
  6. ストレスをできるだけ早く健全な方法で解く。
  7. 脳梗塞の前兆症状が現れた場合、すぐ専門病院へ行く必要がありますが、遅くとも発症後3時間以内に病院に到着するのが良いです。

事前に病院を決めておきましょう!

前兆症状がない場合も、家族の中でお年寄りの方がいる家庭なら事前に病院を決めておいてください。
多くの人々が緊急事態が発症したにもかかわらず、遠くの大学病院の緊急治療室に行く場合があります。
悪い方法とはいえないですが、このような場合は、ゴールデンタイムを逃すことになりますので望ましくないとおもいます。

また、首都圏にある病院に行っても迅速な措置が行われないことがありますので、緊急時に備えて自分が活動する地域周辺の神経外科専門医がいる病院を事前にチェックしておくのがよいです。
脳梗塞が発症して心の余裕がないせいで病院までタクシーに乗って行く人もいますが、
患者を病院まで最も速く搬送するのは救急車ですので必ず救急車をご利用ください。

実際に脳梗塞患者が救急車に乗ってゴールデンタイムを保った場合は、53%、
タクシーなど他の交通手段を使用した場合には、29.7%にとどまったという結果もあります。
実際に私の親戚も脳梗塞で倒れましたが、治療できるゴールデンタイムを逃して今も寝たきりです。

原因の一つは最初行った病院で治療不可能って言われて、その後また救急車を呼ぼうとしないでタクシーで周辺を回ったそうです。
救急車は何回でも利用できるので、緊急な時は必ず救急車で移動してください。

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脳梗塞で倒れた有名人・芸能人

最近、脳梗塞で倒れた磯野貴理子さんの話で驚きましたね!

いつも元気に見えた方だったので本当にびっくりしましたが、現在は夫の看病もあり徐々に回復されてる感じですね。

磯野貴理子さん以外にも脳梗塞で倒れた事がある有名な方達がいましたので紹介します。

【磯野貴理子】

2014年10月28日緊急入院
発症年齢50歳

【西城秀樹】

2度の脳梗塞
1回目:2003年6月
2回目:2011年12月
発症年齢48歳と56歳

【長嶋茂雄】

2004年3月に自宅で倒れる
長嶋茂雄さんの場合は発見がやや遅れたということや年齢的なせいもあって、
後遺症が残ってしまいました。
発症年齢68歳

【大橋未歩】

2013年1月自宅で倒れて夫が見つけてすぐ病院へいき、軽度の脳梗塞と診断されました。
発症年齢35歳

【麻木久仁子】

2010年「しびれ」を感じてご自分で病院へ行って脳梗塞と診断されました。
発症年齢48歳

 

まだまだいらっしゃると思います。
脳梗塞って年齢に関係なく起きる可能性があると言う事が大事だと思います。
また、5分前まで元気だった方がいきなり倒れる可能性がたかいので、日常生活から気をつけなきゃいけないことだと思います。

脳梗塞予防に良い食べ物

脳梗塞は、食習慣によって発症する確率が高い疾患です。
ソーセージ、肉類、ラーメンなどのコレステロールを多量に含有された食品は、動脈硬化、高脂血症、高血圧、糖尿病などの脳梗塞を原因となる病気をおこしやすいので、摂取を控える必要があります。サケ、ニシン、サバなどの摂取をお勧めします。

フルーツは糖尿病の人は避けるべきで、正常な人は桃、柿、お腹が効果的である。
また、ナトリウムの摂取量を減らすために塩辛い食べ物はやめたほうが良いでしょう。

コレステロールの蓄積を抑制し血行をスムーズにして、動脈硬化、高脂血症、高血圧、糖尿病などの脳梗塞の危険因子の発症を予防する紅参も脳梗塞の予防に大きな助けになります。
脳梗塞の原因が心臓病、糖尿病、高脂血症などから生じる疾患なので、適切な運動と食事療法は必ず必要です。
そして脳梗塞に良い食品を摂取して、ストレスと有害な刺激に抵抗する免疫力を高めて維持する事がなにより大事です。

最も代表的なもので韓国代表の健康食品である紅参もあります。
紅参は血流も円滑にして記憶力の改善、疲労回復、血流改善、抗酸化の薬理作用を持っている為、脳梗塞予防に勧められてる食品の一つです。
紅参は、さまざまな論文と専門医療陣の臨床試験に基づいて、脳梗塞の前兆症状を予防し、脳梗塞に良い食品として挙げられていますが、市販されているすべての紅参製品がこれらの効能を示すことではありません。
紅参を飲む事だけが脳梗塞改善に効能がある食品と決めることはまだ難しいからです。
ただし、軽い運動と食事療法を守りながら紅参を飲むと基礎体力が強くなり、免疫力を高めて、血流の流れも円満になる事を助ける事は可能です。
つまり、紅参が脳梗塞の治療薬にはならないので、前兆症状がある場合は早めに病院へ行きましょう。

最後に

考えてみれば、自分がいつどんな病気になるかは誰も分からないことですよね。
体に良い食べ物を食べて適切に運動をしても、思いもつかない病気にかかる可能性は誰にもある事だとおもいます。
体を元気にしてくれる食べ物の摂取や運動はもちろん大事ですが、何よりだいじなのは、まめにチェックすることだと思います。

実は、昨日耳鼻科へ行ってきましたが、普段の血圧はどうですか?の質問に答えられなかったんです!
最近、血圧を測ったことがないな・・・と、思って分かりませんと答えたら、

「ご自分の基本的な体力情報は自分でチェックするのが大事です。
体力や体質に合わせて薬も効いたり効かなかったりするので、まめにチェックしてください」

って言われて、そうだな・・・と反省しました。

人は誰でも、頼る癖があるとおもいます。
体に良い食べ物だと聞いて、ただ、それを食べるだけでないかが改善されると思う癖はあんまり良くないと思います。
基本的に適切は運動といつも前向きに考える精神を持つ事はなにより大事だと思います。

今日からは特に痛いところがなくても、常にご自分の健康チェックを実践していきます。

店長キム「風邪だと思ったのに、鼻炎だった!」

2014/12/2

季節の変わり目や寒い季節になると鼻水を流したり、くしゃみが続いたりする風邪のような症状の人が増えますね!
一般的には、風邪だと思って市販の風邪薬などで解決をしますが、このような症状が2週間以上続く場合は、呼吸器疾患であるおそれがあります。

風邪の代表的な症状として咳、鼻水、くしゃみなどがありますが、これらの症状は、鼻炎と症状が似ているため、風邪と誤認して適切なときに治療をしない場合があります。
治療時期を逃して鼻炎の治療をしていない場合、頭痛、副鼻腔炎、慢性鼻炎などにつながる可能性があります。

 キャプチャ

鼻炎の予防方法

風邪の症状と似ている為適切な治療時期を逃してしまうと完治するまで相当の時間がかかる場合もございます。
鼻炎になる前に予防できる方法を探してみました。
鼻炎は、免疫系の疾患であるため、免疫力を向上させることが一番大事です。
免疫力と関連している臓器の機能を回復させる方法も予防方法の一つであります。
そのためには免疫力を強くさせてくれる食品の摂取をお勧めします。

もうひとつ方法として生活習慣があります。
血液の循環と免疫力を強くさせて鼻炎の予防に役に立つ普段の生活習慣の改善だけでも鼻炎は十分に改善ができます。

鼻炎の予防の為に生活習慣には下記のような事があります。

  • 鼻を強くかまない。
  • 常に体が暖かいことができるように服を着る。
  • 手足を清潔
  • 加湿器などを使って乾燥しないように。
  • 毎日適切な運動をして体内の老廃物を除去
  • 小麦粉や揚げ物、インスタント食品より新鮮な野菜中心の食事をお召し上がり下さい。
  • 密閉された空間での作業時には換気
  • デスクの上で長い時間作業時にはストレッチを頻繁に。
  • 飲酒や喫煙を減らしてください。

最後に

私も長い間、よく風邪をひくな!と思いましが、それが、鼻炎と花粉症まである体質だったですね!
原因はもちろん免疫力が弱いせいだったです。
今は正官庄のおかげで免疫力も強くなってるし、風邪に引いてもすぐ治るようになりました。
免疫力を高める方法が色々ありますので、
ご自分に合う方法を選んでくださいね~~~

尿の色と糞の色で健康チェック!大小便で見る自己診断

2014/11/30

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私たちの体から出るすべてのものは、健康状態を示す尺度になります。
トイレで臭いなどの理由ですぐに流してしまった糞も私たちの体の状態を知らせてくれる重要な役割をします。
尿の色や便の色と形を介して健康をチェックしてみてください!

尿の色で見る健康チェック

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 私たちの体は健康上の問題が発生した場合、さまざまな方法で症状が表れます。
尿もそのうちの一つなんです。
尿の色は薄い黄色の場合は一般的に正常だとみます。
水の摂取量に応じて汗の排出量に応じて少しずつ異なることもありますが、
これらが過度に違っていたり長く続く場合は、注意しなければならないです。
それでは、色別に分けてみていきましょう。

過度に透明な色

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尿の色が過度に透明であれば、水分を過剰に摂取してある可能性があります。
私たちの体が必要とする以上に水分を過度に多く摂取すると、血液と体液が薄くなり、体内の塩分濃度が低くなることになります。
この場合、電解質(※注1)のバランスを失うことになるので無理をしないほうが良いでしょう。
特に飲料、水などの水分摂取量が多くなる夏は、いつもより注意深く尿の色でご自分の水分摂取量をチェックすることをお勧めします。

注1 電解質
化学的に水または極性溶媒の中で、陽イオンと陰イオンに電離して、その溶液が導電性を示す物質。

しかし、生理的または栄養的にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムのようアルカリ金属、アルカリ土金属に属する鉱物で、体内、特に血液中で電離して生理的作用を示すことをいう。

ビールのような濃い茶色の尿

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尿の色が濃い茶色に見えるなら、逆に水分の摂取量が少なくて深刻な脱水状態になってる可能性が高いです。だから水分が過多の場合とは異なり、尿の色が濃くなります。
また、肝に異常があるか、または胆汁が尿中と一緒に排出された場合、
尿の色が濃い茶色に変わる場合もありますから、このような症状が持続する場合必ず病院で診察を受けてください。

尿に血が赤い色の血尿

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尿の色が赤い色を帯びていると、文字通り私たちの体に赤信号が点灯しているはずです。

長期的には出血がありこれが血尿でもあり、尿路結石、尿路感染症、前立腺炎などの様々な原因があるので、赤い色を帯びる血尿を見た場合は、早めに病院へ行って正確な診断を受けてください。

泡が多い尿

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尿を見ると少し泡が生じるのは正常ですが、ビールの泡のように過度に多くの気泡が発生する場合は蛋白尿になってる可能性が高いです。
蛋白尿は腎臓の機能に異常が生じた場合、私たちの体に必要なタンパク質も、尿と一緒に出て泡のようになります。
腎臓病だけでなく、糖尿病や高血圧がひどくなると蛋白尿が現れるので、まめにチェックしてください!

糞で見る健康チェック

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尿の色だけでなく、大便の色や便の形も健康をチェックする重要な要因です。
汚いからという考えでチェックすることを避けないで、トイレの水を流す前にチェックする事をお勧めします。

黒色や赤便

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赤い色の食品を食べてもないのに糞の色が鮮紅色の血便なら痔など大腸や肛門疾患である可能性があります。
問題は、黒便ですが、内蔵の出血部分が肛門から遠いほど便の色は赤から黒に変化します。
糞の色が黒なら、大腸や胃に出血があったり、がん、あるいは潰瘍のせいで表れる症状の可能性が高いです。
もし腸内の出血のために大便色が黒に表れる場合は色が石炭のように黒く、深刻な悪臭も伴っています。
黒の便が続いて、体の状態がよくない場合は必ず病院に行って診察を受けてください!

見慣れない、白便

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大便の色がグレーと白の場合もあります。
通常胆汁の分泌がスムーズに行われない場合、この色になります。
特に胆石がある場合は大便の色が白いのが一般的です。
腹痛と一緒に濃い色の尿、黄疸の症状も表れますので、
放置せずにこのような症状がある場合は必ず診断を受けて見ることをお勧めします。

正常なようで正常ではない黄色の便

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黄色の大更だと、通常の大便色ではないかと思いますが黒便や血便のように黄色も、通常の色ではないです。
通常の便の色は黄褐色と見ることができます。
酸っぱい臭いがする黄色の便は脂肪の多い食品を食べ消化されていない脂肪が混じって排出されたものです。
もし、これが続くと下痢、皮膚炎の原因となりますのでご注意ください!

押しつぶされた便

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平たい形の便は、黒便と同じくらい腸内に生じた問題を示す症状ですが。大腸ポリープなどによってで大腸の内部に問題がある場合便の形自体が片側が押され、その形で平たい形で出てきます。
もし、大腸内で癌が進行した状態である場合、大腸の組織が腐敗して悪臭が一緒に出たりしたら大便の色はもちろん大便の形、大便の臭いまでチェックすることをお勧めします。

最後に

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実際に大小便は毎回注意深く観察するのが容易ではないですが、
一度はご自身の体から出る分泌物にも関心を持って見ることお勧めしたいです。
特に子供がいる家であれば、子供の大便の色、尿の色を確認を見て、子供の健康状態をチェックしてみましょう。

足元が冷える女性の対策法 冷えない体つくり!9つの野菜

2014/11/20

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他の人が寒さを感じない時も、いつも手や足が冷えて心配になる冷え性の方!
冬が近付いその心配がさらに増えると思います。
手足が冷える原因やどのような対処方法があるのか紹介します。

冷え性とは?

冷え性は疾患というより、血液の収縮と循環障害から生じる症状中の一つです。
冷え性とは、体の他の部分では、冷えを感じることができませんが、
ある一部のみだけが冷えを感じられる疾患を男性より女性に多く現れます。
これに加え、手足のしびれの感覚異常がある場合もあります。

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冷え性の原因

冷え性の原因は様々です。
女性の場合はやせてる体形で生理不順や生理痛に悩まされている方は、ほとんど消化器疾患を持っています。
全体的に体の栄養状態が良くない場合があり、これらの理由から血管の収縮と血液の循環の障害が起こると手と足が冷える症状が誘発される事が多いのですが、冷え性は女性に限らず男性にもおきる症状です。

男女関係なくおきる冷え性の原因にはこのような事が一番おおいです。
1.血液の循環が円滑でないときにホルモンの変動があったり、ストレスによって自律神経失調症が起こる原因
2.栄養の不足でカロリーが不足している気血衰弱時や、体内の本質的な熱エネルギー源の供給の低下の原因
3.腎臓の陽気が不足している信陽証という症候群が原因

手足冷え性の原因は、他にも飲みすぎや喫煙、過労や脂肪の多い食品の摂取や
冷房病のような外部的な温度の低下に適応していなかったときにもよく起こります。

冷え性を改善しましょう!

冷え性を緩和するためには、血液の循環をスムーズにすることが何よりも重要です。
また、手と足だけでなく、体全体を温めるのが大事です。
体全体を温める方法の体表的な方法で半身浴と足浴があります。
これは血液の循環を円滑にするのを助けて体温の上昇に役に立ちます。
半身浴や足浴、そして無理ない運動が非常に重要です。

運動の場合、体温を上げる確率は低いですが、上昇した体温を長く維持できる効果的な体温上昇方法です。
運動と半身浴などを並行すればより効果的だと言えます。
なにより一番大事なのは規則的な基本生活を守る事です。
基本的な事ですが、なかなか守り続けることは難しいとおもいますが、できるだけ改善ができれば冷え性の改善にも役に立ちますので頑張ってみましょう。

基本生活規則

  1. 冷たい食べ物や刺激的な食べ物は避け、規則的な食生活を維持する。
  2. 定期的な運動やストレッチで血液の循環や新陳代謝を円滑にする。
  3. 十分な睡眠をとり、規則的な生活をする。
  4. 冷たい風、冷たい水などは避けてください。
  5. 喫煙者であれば、禁煙を必須です。
  6. 過労を避け、ストレスをうまく解消する。

冷え性に良い食べ物 

冷え性を緩和するためには、普段の食習慣を改善することも重要です!
冷たい水や飲み物より、暖かい水とお茶をお勧めします。
それでは、冷え性に良い食べ物を紹介します。

ニラ

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精力にも良い野菜として知られているニラは野菜の中で性質が暖かいことで有名な野菜です。
胃を暖かくして、血液の循環を改善および体温を上げてくれる役割をします。
ニラは元気を湧かせて食欲増進などの効果があり、冷え性にもお勧めします。

キャベツ

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胃に良い食品として知られているキャベツは、血液の循環にもお勧めします。
キャベツはリンゴと一緒にミキサーしてジュースとして飲むとよりおいしく摂取することができます。価格も安くて購入も簡単なのでお勧めします~~

ヨモギ

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女性に良い食品の1つであるヨモギ!
実際に私たちの体に起こる多くの病気の原因が血管系疾患である場合が多いです。
ヨモギも暖かい性質の食品で血管の中にたまったコレステロールと血栓の除去を助けます。
女性の病気に特によいので妊娠前の女性が多く食べるそうです。
他にもヨモギは解熱、鎮痛、止血作用があり、食欲不振やアトピー性皮膚炎にも効果があります。
冬には、ヨモギ茶として飲む方法をお勧めします。

ニンニク

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韓国の人々が本当にたくさん食べるニンニク、体内の代謝を助け、体を温めてくれる効果があり、手足が冷たく、お腹(胃)が冷たい人に特にお勧めします。
ニンニクは疲労回復、血流改善、免疫力強化など様々な効能を持つ食品の一つです。

生姜

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生姜は辛い味だけど温かい性質を持ってるので体を温めてくれる体表的な商品の一つです。毒がない食品で、人体解毒作用をして
消炎作用と炎症をなくす食品としてよく知られています。

タマネギ

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タマネギの硫化アリルが血液の循環を良くしてくれて、手足を温めてくれる役割をしながら筋肉の収縮も弛緩させるので冷え性、冷房病に良いとします。

セリ

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セリにはビタミンA、B1、B2、Cなどが豊富なアルカリ性食品で蛋白質はもちろん、ミネラルや食物繊維が豊富な食品です。
セリはセリだけの独特の香りの精油成分が体を温める保温効果があり、手足冷え性によい食品です。

ピーナッツ

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手足の冷え性に良い食品としてピーナッツには、ビタミンB、Eなどチロキシンの成分が
多量に含まれ、高脂肪食品で血液の循環を良くして、手足冷え性に良く
しもやけの患者にも良い食品として知られています。

紅参

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紅参は代謝を促進して血液の循環を完成させて体を温めてエネルギーを手足まで転送するので冷え性にお勧めの食品です。

運動やストレッチで冷え性を改善しましょう!

冷え性の方なら1日に30分以上の運動は必要です。
私たちの体の熱発生は、ほとんど筋肉から発生するので筋肉量を増やすために運動は欠かせません。
色々な運動がありますが、その中でも簡単に出来る方法を紹介します。

  • 手のひらを叩く。
  • つま先をほかほかに感じるまでマッサージをする。
  • なわとびをする。
  • ジョギング、登山など下半身強化運動をする。

寒い冬が来ると外に出ること自体もいやだ!!と思う方なら
手のひらを叩く方法や縄跳びなどはお家で簡単にできる方法だと思います。

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最後に

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冷え性の対策で保温機能がある手袋や靴下は必ず必要ですよね。

ただ、肌着などは速乾性のあるものを着用したほうが汗の戻りがないので汗冷えすることがありません。

特に足先が冷える女性は速乾靴下を履いてその上に厚手の靴下を履くほうがよいでしょう。

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